☆　2014.01.06【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月06日（月）

☆　2014.01.06
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【朝ごはん】
カレーライス、きんぴらごぼう
【昼ごはん】
弁当
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
ご飯、そば
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.01
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5814歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1839kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
カレーライス（1人前） 454 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
13時
弁当（1人前） 697 kcal
15時
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
マルちゃん　 和庵　天ぷらそば（1人前） 414 kcal
  1839 kcal
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