☆　2014.01.07【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月07日（火）

☆　2014.01.07
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【朝ごはん】
ご飯、納豆、玉子焼き、ハム、味噌汁
【昼ごはん】
つけ麺
【間食】
なし
【晩ごはん】
餅、そば
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.12
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5453歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2168kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
玉子焼き（1人前） 190 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
味噌汁　（1人前） 58.9 kcal
13時
つけ麺（1人前） 932 kcal
20時
餅（1人前） 118 kcal
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
  2168 kcal
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