☆　2014.01.08【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月08日（水）

☆　2014.01.08
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【朝ごはん】
ご飯、ハンバーグ、キャベツ、味噌汁
【昼ごはん】
弁当
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、カップラーメン、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.9
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
4498歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2165kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
ハンバーグ（1人前） 365 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
味噌汁（1人前） 29.9 kcal
13時
弁当（1人前） 697 kcal
20時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
日清食品 カップヌードル チリトマト ビッグ 105g（1人前） 483 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2165 kcal
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