☆　2014.01.09【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月09日（木）

☆　2014.01.09
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【朝ごはん】
ご飯、コロッケ、キャベツ、味噌汁
【昼ごはん】
ご飯、坦々麺、ザーサイ
【間食】
なし
【晩ごはん】
そば、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.97
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
9271歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
コロッケ（2人前） 503 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
味噌汁（1人前） 29.9 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
坦々麺（1人前） 701 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
20時
東洋水産 緑のたぬき（1人前） 475 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2301 kcal
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