☆　2014.01.12【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月12日（日）

☆　2014.01.12
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【朝ごはん】
トースト、ほうとう
【昼ごはん】
回転寿司、瓶ビール
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、納豆、さば、豆腐、日本酒、焼酎
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.04
BMI（） のグラフ
 		万歩計
10827歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
45分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3307kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
トースト（1人前） 270 kcal
ほうとう（1人前） 562 kcal
14時
びんとろ（1人前） 180 kcal
えんがわ（2人前） 292 kcal
赤貝（1人前） 144 kcal
やりいか（1人前） 152 kcal
生海老（0.5人前） 75 kcal
あじ（1人前） 168 kcal
白とり貝（1人前） 158 kcal
赤西貝（1人前） 146 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [ビン] 500ml（1人前） 210 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
サバの塩焼き（1人前） 255 kcal
豆腐（1人前） 56 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
焼酎（0.3人前） 111 kcal
  3307 kcal
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