☆　2014.01.13【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

☆　2014.01.13
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【朝ごはん】
カレーライス
【昼ごはん】
ご飯、肉炒め、卵スープ、チャーハン、台湾ラーメン
【間食】
なし
【晩ごはん】
ご飯、コロッケ、焼鮭、ポテトサラダ、キャベツ、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.12
BMI（） のグラフ
 		万歩計
12230歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2659kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
カレーライス（1人前） 454 kcal
13時
ご飯（1人前） 235 kcal
肉炒め（1人前） 405 kcal
卵スープ（1人前） 65.1 kcal
チャーハン（0.5人前） 169 kcal
台湾ラーメン（0.3人前） 101 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
コロッケ（2人前） 503 kcal
焼鮭（1人前） 147 kcal
ポテトサラダ（1人前） 116 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
味噌汁（1人前） 24.1 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  2659 kcal
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