no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月20日（月）

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今朝は寒いよ～
曇っているし…
適当に過ごしていい日にしようジョイ






今日の予定
1時からストレッチ体操
排水溝の掃除
パッチワークする



嗜好品
黒砂糖1.8cal
リンゴ酢9.2cal
インスタントコーヒー8.6cal
アルフォート55cal

【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
67kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5956歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
リンゴ（0.25人前） 23 kcal
サニーレタス（1人前） 17.3 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
生協 コープ切り餅（1人前） 120 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
砂糖醤油（1人前） 3.9 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
10時
明治 モッツァレラ（1人前） 54 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
添え野菜（1人前） 29.6 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
明治 ブルガリア（0.6人前） 37.2 kcal
コープ リンゴ酢入り（0.4人前） 9.2 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（0.95人前） 428 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ブルボン 　アルフォート（1人前） 55 kcal
19時
野菜サラダ（1人前） 45.1 kcal
ポークカレー（1人前） 291 kcal
高菜（1人前） 1.7 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
  1562 kcal
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