トレーニングを開始【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月21日（火）

トレーニングを開始
< 腰痛の為、休憩 　｜　怪我から初のトレー... >
腰以外の軽い筋トレ　ウォーキング130分
　
それほど辛くなくできた。

しかし２回はいけないので少しずつ増やしてもとの筋トレメニューに戻そうと思う。

今月のノルマ９５㎏は無理だなぁ。

諦めずに頑張るとしよう。

暴飲暴食のスイッチが入るとはやり数日間、連続で食欲が収まらないときがあるなぁ。これを低カロリーのものに変えて乗り切る方法を考えよう。

口の中のしょぱさが濃い食塩水から薄い食塩水くらいに症状が改善した。
やはり亜鉛不足というのは原因の一つだとみて良さそうだ。ほかにも原因がありそうだから健康診断に行こうかなぁ。

【記録グラフ】
ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
45分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
29%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
88.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
パン（1人前） --- kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（1人前） 1.2 kcal
カレー（2人前） 734 kcal
野菜スープ（2人前） 176 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
oto ロールケーキ（1人前） 94.5 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
餅（1人前） 118 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
明治製菓 たけのこの里（1人前） 427 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 27 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
  2493 kcal
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