怪我から初のトレーニング２回♪【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月22日（水）

怪我から初のトレーニング２回♪
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腰を庇いながらの筋トレも大分慣れてきた。

まだ、内臓が疲れてるというのは実感できるので軽めのトレーニングだけど汗がしょっぱいのではやり無理はしないようにしようと思う。

困った事に食欲が収まらない。暴飲暴食は避けても外食してしまう。
なるたけ外食も避けるように心掛けよう。週一回の外食が気が付くと連続してる時がある。このままでは努力が水の泡になりかねないので何とか踏ん張らないといい方法があればいいのになぁ。

自分に甘いと言われればそれまでだけど怪我して回復させるためにエネルギーを体が欲してるようにも感じるし・・・難しい。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
31%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
48km
自転車（km） のグラフ
食事の記録
1840kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
11時
モスバーガー モスライスバーガー海鮮かきあげ 塩だれ（1人前） 350 kcal
モスバーガー モスバーガー（1人前） 400 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
12時
モスバーガー オニポテ フレンチフライポテト＆オニオンリング（1人前） 185 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
おかゆ（3人前） 194 kcal
パン（1人前） --- kcal
ヤクルト ヤクルト（2人前） 100 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（3人前） 81 kcal
ミナミヘルシーフーズ ザ亜鉛（6人前） 7.2 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（3人前） --- kcal
  1840 kcal
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