no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月12日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・牛乳・オレンジ・パイナップル・リンゴ・コーヒー
【昼ごはん】
ピザ・ほうれん草のポタージュ
【間食】

【晩ごはん】
牛肉のステーキ・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ・茶わん蒸し・ご飯

【夜食】

【今日の感想】
起床5：30　快晴
洗濯＆掃除早めにすませて、片付に入る
午後から立川までパソコンのケーブル結束を買いに行く
青梅駅に行く途中青梅街道を消防車がサイレン鳴らして登っていく
かなりの台数だ、かなり大きな火事だったのでは
帰ってきて、リビングのラジオの結線　山が近いので電波状態があまりよくない
身体測定
体重63.2㎏　体脂肪16.4％　体水分率61％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.6％　基礎代謝量1228

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16320歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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