no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月27日（日）

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毎朝、お通じがある
すごいわっ
食事前に必ず生野菜を食べるようにしています
たまにはおやつの前にもレタスをたべたりしています（＾－＾）
でもでも
今日はお尻が痛かった
チョッと覗いたら血が出ていた
スム～ズに出たのにどうしてかな
明日からは気をつけよう
最初の勢いをね（＾－＾）

ゴールデンウィークの日曜日
今日は一人で過ごすけどさみしくないもん
なにしようかなっ

今日の予定
布地探し（＾－＾）
仕事案内パンフレットを取りに行く
近頃お菓子を食べすぎだぞ、最低でも200kcalを超えないようにするぞっ

嗜好品
せんべい　32kcal
チョコレート30kcal
白ワイン　60kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
120kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
5364歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1936kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
タカキベーカリー レーズンとくるみのパン（1人前） 133 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.75人前） 69.8 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
13時
サニーレタス（1人前） 25.6 kcal
鯖の南蛮漬け（0.5人前） 301 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
玄米ごはん（1人前） 151 kcal
焼き芋（1人前） 145 kcal
杜仲茶（1人前） --- kcal
16時
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 20.3 kcal
亀田製菓 まがりせんべいざらめ（1人前） 32 kcal
22時
ほうれん草のサラダ（1人前） 88.2 kcal
醤油汁（1人前） 161 kcal
味噌炒め（1人前） 286 kcal
玄米ごはん（1人前） 184 kcal
ワイン（白）（1人前） 58.4 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
  1936 kcal
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