no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月02日（金）

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【朝ごはん】
ポテトサラダ・バタートースト・牛乳・ヨーグルト・フルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメンとピザを半分づつ食べる
【間食】

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き・温野菜(キャベツ・小松菜)・山ウドのきんぴら・山ウドの酢味噌和え・納豆・味噌汁(玉葱)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　今日明日は青梅のお祭り
青梅街道が混むので早めに買い物に行く
初めてＪＡを覗くと地場の野菜がいっぱい山ウドを買って帰る
お祭りのせいかスーパーも混んでいる、山車が出始め笛や太鼓も聞こえる
午後から散歩で青梅街道をぶらりと歩く　町々の山車が練り歩き面白い
釜の淵公園まで行き天ケ瀬経由で帰宅　少し汗をかいたが緑が気持ちよかった
身体測定
体重63.2㎏　体脂肪16.1％　体水分率61.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.7％　基礎代謝量1227cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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