更新概ね終了…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月30日（月）

更新概ね終了…↑
< 成長が…（T_T）... 　｜　頑張るぞ！…↓ >
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【朝ごはん】
292.2kcal
【昼ごはん】
359kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約20分 約1.8km　消費101.4kcal 2653歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　HPの更新、大体終わりましたわ～…
いかんせんページが多いし、慣れないもので時間が掛かってしまった…
でも、何となく分かって来たからこれからはもう少しスムーズに更新
出来るかも＾＾
スマホ用のページも作ったし！
顔本とツイッターもあるし、これで宣伝して行かないと！
果たして効果は・・・・
　ま、宣伝効果も気になるが座り仕事が続き体重もUP！！
この辺で一度締めないと…また80kg台に乗っかってしまうがな（_ _ ;

①ワ～イ食い放題～～～♪
②なんやねん！このドアホ！ドアホ！ドアホ！！
③ワシ具か！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
651kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（1人前） 13 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
藤原製麺 二夜干しラーメン（1人前） 359 kcal
  651 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/06/30 07:35 
どこかで食い止めないと増加しつづけてしまいます。
わたしも日々食欲と戦っています。
 みたお 2014/06/30 09:26 
とりあえず来月からと…(^^;;
ダックスＲＯＮ 2014/06/30 09:41 
「座り仕事が続き体重もUP！！」のみたさんにピッタリ
これ乗って　仕事出来ないですか？(笑)
https://www.youtube.com/watch?v=4Cnzj9HQznU
 みたお 2014/06/30 12:23 
アハハハハ
これ中古屋だと1000円位で買えるよ～♪
でも仕事にならんね～（笑）
xAKIx 2014/06/30 11:38 
HP更新＆改良お疲れ様でした＾＾
お仕事のほう繁盛するといいですね～。
ちなみに何屋さんしていらっしゃるかお尋ねしてもいいですか？＾＾
 みたお 2014/06/30 12:24 
ありがとう～
疲れちゃったわ（T_T）
何の仕事かはメールしますわ～＾＾
たわし68 2014/06/30 13:31 
おつかれさま。
で、何屋さん？

猫ちゃん、いいわ〜
②なんやねん！このドアホ！ドアホ！ドアホ！！
 みたお 2014/06/30 13:56 
ありがとうございます～！
中佐宛にメール出しておきましたので
ご確認下さいm(_ _)m
ココアパパ 2014/06/30 13:43 
ありがとう！
昨日注文した新品キーボードが午前中に届き、
スイスイと打てるようになりましたヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ
 みたお 2014/06/30 13:57 
パパさん良かったですね～＾＾
やっぱり新品ですか～（＾＾；
ボンド８８ 2014/06/30 14:12 
おつかれさまです～～～♪
本当ですね。体重やばい数値になってきていますね。
がんばって落としてくださいませ。
 みたお 2014/06/30 14:25 
ホント…
座り仕事の上飲み続けたらこんな事に…
暑いけど散歩でも行って来ようかな…
鳥越雛 2014/06/30 23:42 
最近私は主婦しているので、当然スーパーも行きます。
海藻好きの私が美味しいと食べていためかぶは、よく見たら南三陸産でした。
たまたま外国産のを食べたら残念すぎました。
わかめも東北のが美味しかったですね。
地産地消を心がけているけど、海藻は東北や北海道頼みになりそうです。
良ければ、みたおさんお勧めの海藻教えてください(＾＾)
もしあれば、今度我が家の夕食のメニューにしようかと…♪
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