頑張るぞ！…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月01日（火）

頑張るぞ！…↓
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【朝ごはん】
366.8kcal
【昼ごはん】
422.6kcal
【晩ごはん】
384.9kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.57km　消費86.4kcal 2305歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　さ！
今日から7月！
今月は酒の量を減らそう月間！
なので昨日は飲んでおきましたわ～♪
でも、夕方から飲み始めたので夜は軽く！
そしたら落ちました～♪
幸先の良いスタートが切れましたわ…v（＾＾）
今日は午後から出張で夜は来客！
なので酒抜き決定です！
無理せずに体調を整えて9月を目指さなきゃ！
頑張ります！！

暑い季節なので涼しくなるお題を二つ＾＾
①雪隠れの術！
②雪もぐりの術！
③合わせ鏡の術！
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1174kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 90.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
リケン ノンオイル　うま塩（0.8人前） 10.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ぺペロンチーノ（1人前） 410 kcal
ネスレ ネスカフェ　エクセラ（0.2人前） 12.6 kcal
19時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
ジャガイモとブロッコリーの炒め物（1人前） 125 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1174 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2014/07/01 08:08 
＞今月は酒の量を減らそう月間！
新しいスローガンが出来ましたね(^^)

①雪隠れの術！②雪もぐりの術！
♪猫は、こたつで　丸くならな〜い♪
涼しくなりましたぁ。
 みたお 2014/07/01 20:30 
今日は早速酒抜きしました～♪
みた子は夏でも丸くなってますよ～（笑）
asakomam 2014/07/01 08:25 
ネコは炬燵で丸くなる♪って、元気じゃん＾＾。
今月はスローガンを打ち立てたので頑張らざるを得ないですね。。
 みたお 2014/07/01 20:31 
寒い地方のニャンコは寒さに強いのかもね～＾＾
早速酒抜き一日目～！
ココアパパ 2014/07/01 09:20 
＞無理せずに体調を整えて9月を目指さなきゃ！
ナニナニ、新しい目標があるのかな？(^^ゞ
 みたお 2014/07/01 20:32 
9月はお仕事です～＾＾
syunfamily 2014/07/01 17:01 
また、しばらく～禁酒生活です～～（－－；
 みたお 2014/07/01 20:33 
お大事に～(￣▽￣*ゞ
xAKIx 2014/07/01 21:25 
ぼちぼち酒量減るといいですね～(*´∀｀*)
暑いと一杯やりたくなったり、誘惑も多そうですが、9月まで頑張ってください♪
 みたお 2014/07/01 23:18 
そうだね～＾＾
とりあえず頑張りますわ！
考えてみると9月までそんなに無いんだよね～…（＠＠；；
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