no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月06日（日）

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夫も娘もまだ寝ているんで一人朝ごはんした
自分の為に準備し先に食べた
母親の愛を知らない私には
おかあさんが心を込めて作ってくれた朝ごはんはこんなもんかな
と思った
シアワセであった

今日の予定
夫が休み(ーー゛)
ずっと一緒だった
夫に頭にきて、夕ご飯の後は部屋に引きこもった
テレビを見ずに自分と向き合うのはいい
良いこと日記のこと思い出してまた、始めてみたくなった（＾－＾）

嗜好品
晩ごはんの後　130kcal

ビワゼリーいただき物　91kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
220kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
8459歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1897kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 79.2 kcal
ゴーヤの酢の物（0.5人前） 11.1 kcal
フジパン 本仕込6枚切（1人前） 164 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.55人前） 51.2 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
14時
スーパー惣菜（1人前） 350 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
ゴーヤの酢の物（0.5人前） 11.1 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
明治 ブルガリア（0.9人前） 55.8 kcal
コープ リンゴ酢入り（1.1人前） 25.3 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 14.5 kcal
たらみ びわゼリー（0.8人前） 90.4 kcal
21時
きゅうり（0.4人前） 12.3 kcal
から揚げ（1人前） 223 kcal
天ぷら（1人前） 120 kcal
トップバリュー ポン酢（0.1人前） 23 kcal
大根おろし（1人前） 21.6 kcal
ごはん（1人前） 134 kcal
味噌汁（1人前） 60.4 kcal
クリームチーズ（1人前） 69.2 kcal
MORIMOTO ｸｯｷｰ（1人前） 40 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（0.5人前） 29.5 kcal
カルピス焼酎（1人前） 61.8 kcal
  1897 kcal
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