食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月11日（金）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　パプリカ、ルッコラ、鱈、豆腐、胡瓜、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　鶏肉、玉葱、水菜、茸、卵　トマト、胡瓜、キャベツ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1596kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オハヨー スムージー　オレンジ＆マンゴー（1人前） 114 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
タラのソテー（1人前） 110 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
レタス（2人前） 7.2 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 214 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
  1596 kcal
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