今日はお出掛け…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月14日（月）

今日はお出掛け…↑
< 急遽予定変更…↑ 　｜　昼飲み♪…↓ >
今日はお出掛け…↑ 画像1 今日はお出掛け…↑ 画像2 今日はお出掛け…↑ 画像3
【朝ごはん】
421kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約75分 約6.31km　消費336.5kcal 9284歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日はこれから合わせで保谷まで行きます～！
暑そうだなぁ…（－－；
でも、この暑さの中荷物を持っての移動なので痩せるか！
昼過ぎに終わるので帰りにもし元気があれば、所沢の航空記念公園に
行ってみようかしら～♪
って調べたら今日は休館じゃん…チッ・・・。(; `-)
仕方ないからまっすぐ帰るか（￣◇￣ﾒ）チッ
ありゃ…次の合わせ日、8月25日も休館日だ（￣￣□￣￣;）チッ
他の月曜はやってるのに！（￣￣□￣￣ﾒ）チッ
帰ったら飲んでやる！♪
↑と言いつつ昼メシ抜きになったので
庄やで大ジョッキ〜♪
ゲソ唐揚げウメ〜〜♪

①ん・どうした？
②ん・それ仕事か？
③ん・楽しいか～？
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
55回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
421kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.05人前） 247 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 90.4 kcal
ウインナー（0.7人前） 44.9 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.8人前） 9.6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  421 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/07/14 08:11 
わたしは体力がないから猛暑の中出かけるとダウンしちゃいます。
みたおさんは毎日忙しいのにタフだなー。
 みたお 2014/07/14 08:44 
タフって程じゃないけど、仕事だかねぇ…
本当 は出歩くのって好きじゃ無いんだわ
特に夏は(ｰ ｰ;)
xAKIx 2014/07/14 09:01 
ははっ、毎回休館日とは・・・ついてないですね＾＾；（笑）
合わせ頑張ってください～。
 みたお 2014/07/14 09:31 
ありがとう〜♪
何か…電車まちがえて反対行きに
乗ってしまった…(@_@)
ヤバイ…間に合うかな…(￣◇￣;)
syunfamily 2014/07/14 15:52 
航空記念公園～休館日にかこつけて～
飲んでますね～（笑）
 みたお 2014/07/14 18:26 
アハハハハ
メシの代わりに大ジョッキじゃ～～～♪
イカゲソもうんまかった～～～♪
たわし68 2014/07/14 20:59 
昼から
庄やで大ジョッキ〜♪
ゲソ唐揚げウメ〜〜♪
そりゃー　うめーや〜〜〜
 みたお 2014/07/15 06:59 
中佐！
おいしゅうございました＾＾
ココアパパ 2014/07/15 01:25 
＞庄やで大ジョッキ〜♪
＞ゲソ唐揚げウメ〜〜♪
そんな楽しい日もあって、今日も１日が過ぎて行きますね(^^ゞ
小生の今日は、子供の相手で相当疲れましたわ( ´Д｀)=3 ﾌｩ
 みたお 2014/07/15 07:01 
ワタシの「そんな日」は年に数回ですから…
パパさんお疲れ様です（＾＾；
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