食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月21日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン2枚　牛乳　大豆、紫玉葱、パセリ、トマト、大根、レタス
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　紫蘇胡麻味噌　ワカメ、胡瓜、茗荷　人参、明太子、パセリ　もやし、シュウマイ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1503kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
レモン（果汁）（1人前） 1.3 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
ニッスイ シュウマイ（1人前） 47 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
  1503 kcal
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