食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月20日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、ウィンナー、人参、キャベツ、ピーマン、玉葱　トマト、胡瓜、パセリ、バジル
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、もやし、人参、茸、小松菜、油揚げ　人参、コンニャク、山芋、大根　鰤　大根、トマト、パセリ
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2488kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（1人前） --- kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ルッコラ（1人前） --- kcal
レモン（果汁）（1人前） 1.3 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
バジル（1人前） 0.24 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
バジル（3人前） 0.72 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
  2488 kcal
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