食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月22日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チロルパン3枚　牛乳　ブルーチーズ　ゆで卵　カニかま、豆腐、紫蘇、パセリ、ズッキーニ、ワカメ、水菜、レタス
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ　トマト、胡瓜、紫玉葱、大根　付け合わせ野菜、ジャガイモ、人参、ピーマン、茸　ラズベリー
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） --- kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ブルーチーズ（1人前） 34.9 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
一正 カニかま（3人前） 21 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ズッキーニ（1人前） 21 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
20時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
和風サーロインステーキ（1人前） 551 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
にんじんスティック（1人前） 131 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ラズベリー（1人前） 82 kcal
  2194 kcal
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