たいパパさん
最新の記録ノート
 |
2014年 |
 |
 |
9月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
|
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
14年09月02日（火）
1189日目－31.9㎏ |
|
< 1188日目－32...
｜ 1190日目－32... >
|
1189日目。－31.9㎏。前日比＋0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計 …12796歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×5セット、ダンベルベンチプレス10×5セット、ワンハンドローイング右10回×5セット、左10回×5セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝350＋昼560＋夜510)
・消費カロリー…2790kcal
・カロリー差 …1370kcal
火曜日の記録。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
350 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
560 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
510 |
kcal |
| |
1420 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記