no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

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急に寒くなった
長袖を着ている


今日の予定
クリーニングを取りに行く


嗜好品
コーヒー　3kcal
なんなにもないので絹ごし豆腐とか食べましたんでね（＾－＾）
アルフォート　110kcal
カルピス焼酎55.6kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
1回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
170kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1950kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
味噌汁（1人前） 123 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 22.9 kcal
フジパン 本仕込レーズン（1人前） 183 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
12時
マックスバリュー惣菜（1人前） 350 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
17時
７＆i 絹ごし豆腐（1人前） 38 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 2.9 kcal
20時
ごはん（1人前） 202 kcal
味噌炒め（1人前） 176 kcal
ゴーヤのサラダ（1人前） 93.4 kcal
わかめスープ（1人前） 17.3 kcal
ブルボン 　アルフォート（2人前） 110 kcal
カルピス焼酎（1人前） 55.6 kcal
  1950 kcal
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