no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月23日（火）

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朝から庭掃除した
思ったより枯葉は落ちてなかった
台風で何処かに飛んで行ったのかな

いつもの掃除したら、散歩を1回したことにしよう
だって、ストレッチのように筋肉を意識してやってるからねっ（＾－＾）


今日の予定
娘が休み


嗜好品
昼ごはんの後　170kcal
カルピス焼酎　76kcal
饅頭　158kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
0回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
400kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
45.2kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1823kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ゴーヤの酢の物（1人前） 22.2 kcal
味噌汁（1人前） 31.2 kcal
ライ麦パン（1人前） 172 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
ご飯（1人前） 218 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
JT のりっこ から揚げ（2人前） 82 kcal
塩昆布（1人前） 1.1 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
明治 ブルガリア（1人前） 62 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
コープ ちょっぴり大人のファミリーチョコレート2個（1人前） 59 kcal
21時
ごはん（1人前） 218 kcal
カルピス焼酎（1人前） 76.2 kcal
もやし炒め（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 40.3 kcal
白菜サラダ（1人前） 123 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（1人前） 158 kcal
  1823 kcal
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