千鶴さん
最新の記録ノート
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14年09月28日（日）
激務… |
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< あー
｜ 無題 >
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【朝ごはん】
えのき
切り干し大根煮1
魚肉ソーセージ1/3
煮豆1
【昼ごはん】
ナポリタン1/2
薩摩芋のサラダ1
リンゴ4つ
【間食】
薩摩芋のサラダ1
黒飴1
【晩ごはん】
堅パン1
superレモン2
superエナジー2
ピーマンと白滝と椎茸の激辛すきやき煮2
豆ごはん1.5
【した運動】
ラジオ体操1
ダンベル少し
踏み台昇降右足5分左足5分
自転車40分 スーパーまで 192kcal
【今日の感想】
激務すぎました。明日も激務。チーン
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| えのき（1人前） |
9.4 |
kcal |
| 切り干し大根煮（1人前） |
89.7 |
kcal |
| 魚肉ソーセージ（0.3人前） |
48.3 |
kcal |
| 黒豆煮（1人前） |
125 |
kcal |
| 12時 |
| ナポリタン（0.4人前） |
257 |
kcal |
| さつまいもの煮物（2人前） |
95.7 |
kcal |
| リンゴ（0.4人前） |
36.7 |
kcal |
| 17時 |
| トップバリュ 黒飴（1人前） |
22 |
kcal |
| superレモン（2人前） |
30 |
kcal |
| superエナジー（2人前） |
28 |
kcal |
| 20時 |
| すき焼き（0.3人前） |
183 |
kcal |
| 豆ごはん（1人前） |
313 |
kcal |
| 堅パン（1人前） |
109 |
kcal |
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1347 |
kcal |
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