千鶴さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月19日 疲れた…

  
仕事中何度も死にかける(　;　;)



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10月14日 サンドイッチ

  
ごめんね青春見ました。好きです。

【昼ごはん】 サンドイッチ4枚(推定)、ミニトマト何個か、フルーチェ少し
【間食】 きなこ蜂蜜サンド1、パイの実はちみつ　1、りんご飴2、なしのど1、カボチャの煮物1
【晩ごはん】 豚汁2、ご飯1/3、胡麻和え少し、銀カレイ少し ...
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10月13日 仕事

  
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】焼きサンマ1
なすとピーマンの味噌炒め0.7
ワカメ
ご飯1/3 ...
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10月12日 祖母の認知症進んでるわ(　;　...

  
昨日会いましたが、
気分悪かった。
会えない時は寂しがってるみたいだけど、
会った日は早く帰れと言わんばかりに冷遇。
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10月09日 休み

  
48kgになった時についた背中の肉と太ももの肉が落ちた。
嬉しいなぁ。脚痩せもしたいなぁ
先月は頻繁に自転車乗ってた気がするけど、疲れてきた(　;;)

自分の甘さを記録するのストレス溜まるけどやめられん… ...
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10月08日 しんどかった…フラフラ。

  
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 梅しそおにぎり1
バナナ1本
【間食】
ミニトマト6つ ...
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10月07日 食欲増えすぎ

  
お菓子禁止とか言ったそばから貪ってる豚は私です。(　;∀;)ｳｯ
ごめんなさいごめんなさい。神様ごめんなさい。
今日は食べたものも細かく覚えてない。
ミニトマトとか何個食べたか覚えてないし。多分20個は食べたね。
ごまきなこ蜂蜜クッキーとか蜂蜜紅茶クッキーも作っちゃったけど何個作ったか覚えてないし。 ...
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10月06日 増えてない…！

  

親戚の集まりで焼肉やピクニックに連れていかれたけど、
体重増えてないみたい！よかった…。
まだジムの体重計で計ってないから、正確には分からないけど！明後日ジムで計ります。
43kgに戻ったらまずipod買うよ。
【朝ごはん】
スクランブルエッグ
さつまいもの煮物
もやしのナムル
【昼ごはん】
鮭チャーハン1
パスタサラダ(パスタ、キュウリ、ベーコン、ワカメ)
ズッキーニと玉ねぎのスープ
【間...
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10月03日 仕事増えた　10日間お菓子禁止...

  
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 かしわそば1(豚肉、ネギ、なると、ほうれん草)
キャベツとベーコンのカレー炒め1
パイン1
【間食】 ...
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10月02日 10日間お菓子禁止　3日目

  
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 鮭チャーハン1．5
茄子とピーマンの炒めもの1
玉ねぎワカメ少し
【間食】なし ...
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10月01日 10日間お菓子禁止　二日目

  
【朝ごはん】
豆乳とコーヒーのカフェオレ1
梅干し1つ
ご飯0.5
ささげとチクワの煮物0.5 ...
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09月30日 10日間お菓子禁止　1日目

  
1日目です。罰ゲームみたいなものです。あまりに酷いので
3食はいつもみたいに野菜中心で半分ずつ食べたりするつもり。
10/4は食べる予定があるから、付き合いならOKにした…。
誘われて人と一緒に食べるならOK…
ほんとはダメだけど ...
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09月29日 無題

  
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】
トマトと秋刀魚の煮物1
キャベツのカレー炒め1/2
オレンジ ...
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09月28日 激務…

  
【朝ごはん】
えのき
切り干し大根煮1
魚肉ソーセージ1/3
煮豆1 ...
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09月27日 あー

  
【深夜】
堅パン0.5
ご飯1/4
食べるラー油
【昼ごはん】 ...
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09月26日 動きすぎた…

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
梨1/4
ひじきご飯1 ...
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09月25日 仕事辞めようかな

  
【朝ごはん】
白菜となめたけの和えもの
キャベツ
大根の煮物
昆布巻き ...
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09月24日 食欲酷い

  
【朝ごはん】
とうもろこし1本
【昼ごはん】
グラマティック1
納豆1 ...
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09月23日 仕事行く日

  
【昼ごはん】
一日分の野菜
ひじきご飯
ぎょうざ3つ
ほうれん草の胡麻和え少し(2口) ...
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09月22日 あー

  
今日運動してない(　;　;)
仕事中、具合悪い…

【朝ごはん】
煮豆 ...
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09月19日 無題

  
【朝ごはん】
ご飯1/2
納豆(ごま油)
焼き秋刀魚1/2
カボチャゼリー ...
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09月18日 疲れたな

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
豚肉のしょうが焼き
ワカメと胡瓜とカニカマの酢の物 ...
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09月17日 健康診断…

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
焼きそば1/2
白菜のサラダ1 ...
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09月16日 休日

  
【朝ごはん】
深夜　堅パン1
朝なし
【昼ごはん】
堅パン3 ...
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09月15日 no title

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
寿司7
天ぷらそば ...
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09月14日 no title

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
そうめん(みょうが)半分
さつまいもと人参の煮物 ...
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09月13日 no title

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
中華丼(ご飯は半分残した)
中華春雨サラダ1 ...
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09月12日 お休みの日

  
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
脂肪燃焼スープ
シーフードきのこカレーライス1 ...
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09月10日 no title

  
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09月05日 no title

  
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