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14年09月26日（金）
動きすぎた… |
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< 仕事辞めようかな
｜ あー >
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【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
梨1/4
ひじきご飯1
豚汁1
【晩ごはん】
肉じゃが1
ご飯1/4
白菜の漬物1
なすの味噌煮1
カボチャの味噌汁1/2
【夜食】
バナナ1
堅パン2
エナジーキャンディ2
【した運動】
9:50～10:15 サイクリング20分位 92kcal
立ち仕事8時間
ジム(ウォーキング、15分97kcal)
【今日の感想】
忙しすぎた。でもその分食べてるからバリバリ頑張った。
昔の日記読んだら今の半分以下くらいの食事量だった。
あの量で生きていけたんだから、あの食生活に戻そう。
superエナジーめっちゃ美味しい。好み。梅干し、レモンも試したいなー
エナジーは本当に疲れに良いね。甘い飴好きじゃないからいいなぁこれ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 10時 |
| 梨（3人前） |
219 |
kcal |
| 12時 |
| 豚汁（1人前） |
378 |
kcal |
| 18時 |
| 肉じゃが（0.6人前） |
308 |
kcal |
| ご飯（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 白菜（漬け物）（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 茄子の味噌炒め（1人前） |
147 |
kcal |
| カボチャの味噌汁（1人前） |
50 |
kcal |
| 20時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 堅パン（0.7人前） |
76.3 |
kcal |
| superエナジー（2人前） |
28 |
kcal |
| 23時 |
| ひじきご飯（1人前） |
46.9 |
kcal |
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1391 |
kcal |
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