サンドイッチ【千鶴さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月14日（火）

サンドイッチ
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ごめんね青春見ました。好きです。

【昼ごはん】 サンドイッチ4枚(推定)、ミニトマト何個か、フルーチェ少し
【間食】 きなこ蜂蜜サンド1、パイの実はちみつ　1、りんご飴2、なしのど1、カボチャの煮物1
【晩ごはん】 豚汁2、ご飯1/3、胡麻和え少し、銀カレイ少し

【した運動】自転車20分　90kcalほど

【今日の感想】

サンドイッチ作ったら楽しかった。けど後悔ある。
家族に作ってあげると楽しい。美味しいって言ってくれた。
簡単にだけど。

最近寒いな。自転車乗るのも寒すぎる。雪降ったら徒歩だな。

今日からカラダカラ少し離れよう。
摂食障害ちゃんと直すようにします。

【記録グラフ】
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		食事の記録
1939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
野菜サンド（3人前） 549 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
ハウス食品 フルーチェ いちご 50ｇ 1人分（1人前） 43 kcal
14時
サンドイッチ（1人前） 203 kcal
パイの実（1人前） 379 kcal
15時
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
23時
豚汁（1.5人前） 581 kcal
ご飯（1人前） 70.6 kcal
  1939 kcal
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