休み【千鶴さんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月09日（木）

休み
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48kgになった時についた背中の肉と太ももの肉が落ちた。
嬉しいなぁ。脚痩せもしたいなぁ
先月は頻繁に自転車乗ってた気がするけど、疲れてきた(　;;)

自分の甘さを記録するのストレス溜まるけどやめられん…
菓子食べないでいられる日が増えたくらいしか収穫ないけど(最初はそれが目標だったけど)
今日は昨日の反動来た。食べた分また動く。お腹痛いーーーー。
立ち仕事疲れて、十分な量食べてるはずが体フラフラする。貧血かってくらい
痛めつけてる。完吐き難しいし吐くと具合悪くなるし胃が…
頂き物のお菓子、もう考えるのも面倒くさいから知人にあげることにした。執着1つなくなった。
【深夜】
炊き込みご飯2
ポッキー3
コーヒーゼリー1
【昼ごはん】
野菜スープ
プロセスチーズ1
コーヒーゼリー1
【間食】
ベビースターラーメン1
コーンフレーク2
【晩ごはん】
コーンフレーク1

【した運動】自転車

【記録グラフ】
食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
江崎グリコ ポッキーチョコレート [袋] 180g（3人前） 148 kcal
コーヒーゼリー（1人前） 45 kcal
柿（1人前） 54.6 kcal
炊き込みご飯（1.5人前） 502 kcal
12時
野菜スープ（1人前） 113 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
14時
コーヒーゼリー（1人前） 45 kcal
15時
おやつカンパニー ベビースターラーメン チキン 30g（1人前） 146 kcal
16時
コーンフレーク（2人前） 305 kcal
18時
コーンフレーク（0.5人前） 152 kcal
  1579 kcal
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