「食事の記録」「通常日記」「メンタルの記録」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～千鶴さんの記録ノート

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千鶴さんの2014年10月の記録ノート

疲れた…

 10月19日（日）
仕事中何度も死にかける(　;　;)




今日は、筋トレ辞めて、ウォーキングで1時間半くらい？運動して、 ...
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サンドイッチ

 10月14日（火）
ごめんね青春見ました。好きです。

【昼ごはん】 サンドイッチ4枚(推定)、ミニトマト何個か、フルーチェ少し
【間食】 きなこ蜂蜜サンド1、パイの実はちみつ　1、りんご飴2、なしのど1、カボチャの煮物1
【晩ごはん】 豚汁2、ご飯1/3、胡麻和え少し、銀カレイ少し
...
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仕事

 10月13日（月）
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】焼きサンマ1
なすとピーマンの味噌炒め0.7
ワカメ
ご飯1/3
【間食】 なし ...
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祖母の認知症進んでるわ(　;　;)

 10月12日（日）
昨日会いましたが、
気分悪かった。
会えない時は寂しがってるみたいだけど、
会った日は早く帰れと言わんばかりに冷遇。

【朝ごはん】 ...
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休み

 10月09日（木）
48kgになった時についた背中の肉と太ももの肉が落ちた。
嬉しいなぁ。脚痩せもしたいなぁ
先月は頻繁に自転車乗ってた気がするけど、疲れてきた(　;;)

自分の甘さを記録するのストレス溜まるけどやめられん…
菓子食べないでいられる日が増えたくらいしか収穫ないけど(最初はそれが目標だったけど) ...
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しんどかった…フラフラ。

 10月08日（水）
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 梅しそおにぎり1
バナナ1本
【間食】
ミニトマト6つ
ぶどう0.5房 ...
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食欲増えすぎ

 10月07日（火）
お菓子禁止とか言ったそばから貪ってる豚は私です。(　;∀;)ｳｯ
ごめんなさいごめんなさい。神様ごめんなさい。
今日は食べたものも細かく覚えてない。
ミニトマトとか何個食べたか覚えてないし。多分20個は食べたね。
ごまきなこ蜂蜜クッキーとか蜂蜜紅茶クッキーも作っちゃったけど何個作ったか覚えてないし。
私ダメだ。こういう人間が一番嫌い。 ...
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増えてない…！

 10月06日（月）

親戚の集まりで焼肉やピクニックに連れていかれたけど、
体重増えてないみたい！よかった…。
まだジムの体重計で計ってないから、正確には分からないけど！明後日ジムで計ります。
43kgに戻ったらまずipod買うよ。
【朝ごはん】
スクランブルエッグ
さつまいもの煮物
もやしのナムル
【昼ごはん】
鮭チャーハン1
パスタサラダ(パスタ、キュウリ、ベーコン、ワカメ)
ズッキーニと玉ねぎのスープ
【間...
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仕事増えた　10日間お菓子禁止4日目

 10月03日（金）
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 かしわそば1(豚肉、ネギ、なると、ほうれん草)
キャベツとベーコンのカレー炒め1
パイン1
【間食】
ミニトマト5個 ...
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10日間お菓子禁止　3日目

 10月02日（木）
【朝ごはん】 なし
【昼ごはん】 鮭チャーハン1．5
茄子とピーマンの炒めもの1
玉ねぎワカメ少し
【間食】なし
【晩ごはん】 ...
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10日間お菓子禁止　二日目

 10月01日（水）
【朝ごはん】
豆乳とコーヒーのカフェオレ1
梅干し1つ
ご飯0.5
ささげとチクワの煮物0.5
7個のミニトマトとマヨペッパーサラダ0.5 ...
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