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14年09月15日（月）
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｜ 休日 >
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【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
寿司7
天ぷらそば
【間食】
ぶどう
【晩ごはん】
餃子4個
大根とがんもどきの煮物
白菜のお浸し
味噌汁の中の玉ねぎ
【夜食】
堅パン2枚
リンゴ1/2
【運動】
足の筋トレ100回
ウォーキング20分① 171kcal
ウォーキング20分② 171kcal
【今日の感想】
仕事がハードでした。休憩もなく…
足が疲れてたけど、ジムでたくさん頑張りました。
お寿司は一応400kcalということにしたけど、
堅パンも余計だったなぁ
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| イカと大根の煮物（1人前） |
235 |
kcal |
| 白菜（漬け物）（2人前） |
12.8 |
kcal |
| 12時 |
| 寿司（1人前） |
400 |
kcal |
| 天ぷらそば（1人前） |
452 |
kcal |
| 15時 |
| ぶどう（1人前） |
76.7 |
kcal |
| 18時 |
| 焼き餃子（0.5人前） |
191 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| 23時 |
| 堅パン（2人前） |
218 |
kcal |
| リンゴ（0.5人前） |
45.9 |
kcal |
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1704 |
kcal |
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