健康診断…【千鶴さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月17日（水）

健康診断…
< 休日 　｜　疲れたな >
健康診断… 画像1
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
焼きそば1/2
白菜のサラダ1
バナナ1本
【間食】
薩摩芋の煮物1
法蓮草とベーコンの炒め物1
【晩ごはん】
焼き秋刀魚1/4
キノコと南瓜のサラダ1
わかめと長ネギ
【夜食】
ミニドーナツ2
あんまん1
堅パン2枚

【した運動】
踏み台昇降30分　115.425kcal

【今日の感想】
中性脂質に引っかかりました(　;　;)
この歳なのに…？
健康診断の前日と当日に頂いたお菓子結構な量食べたからかなと思うんだけど(　;　;)
健康診断やるの初めてだから、特に気にせずいつも通りの生活してたよ。
これを機に健康的な生活に変えていこうと思います。。。
当日にお菓子食べたからだ！っていうのも言い訳だよね。
日頃の生活が全部結果になって出ました。

【記録グラフ】
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		お菓子
636.1kcal
お菓子（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1586kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
ソース焼きそば（0.5人前） 317 kcal
白菜とツナの煮物（1人前） 65.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
さつまいもの甘露煮（1人前） 129 kcal
ほうれん草とベーコンの中華ソテー（1人前） 182 kcal
18時
イオン かぼちゃサラダ（1.5人前） 122 kcal
わかめ（1人前） 28 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
焼秋刀魚（0.3人前） 85 kcal
20時
ミニドーナツ（2人前） 80 kcal
あんまん（1人前） 225 kcal
21時
堅パン（2人前） 218 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
  1586 kcal
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