アップルパイ♪【ボンド８８さんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月30日（火）

アップルパイ♪
< 今日は２個\(^○... 　｜　ベーコンポテト >
アップルパイ♪ 画像1
アップルパイはカロリーが高いですが、それほどくどくなく食べやすいパンです。
それだけカロリーの摂りすぎには気をつけなければいけません。

最近疲れているせいか気持ちが落ち着きません。
たぶんストレスもたまっています。
それを寝る前にまで引きずっていると、安眠ができない。
なのでそれを解消する方法として、安眠にはよくないといわれているけど小説を読む。
そうすると不思議と気持ちが落ち着いてくる。
しかし読みすぎると睡眠時間が削られるので、そこの調整が難しい。
大体１５分くらいで抑えるようにしている。
そして布団に入ると落ち着いて寝られる。
このおかげで私は不眠に悩むことはないです♪

【記録グラフ】
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
10%
体脂肪率（%） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		文字計算ゲーム
21秒
文字計算ゲーム（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
23秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロック探しゲーム
17秒
ブロック探しゲーム（秒） のグラフ
 		いま何時？ゲーム
27秒
いま何時？ゲーム（秒） のグラフ
どっちが大きい？ゲーム
23秒
どっちが大きい？ゲーム（秒） のグラフ
 		神経衰弱ゲーム
23秒
神経衰弱ゲーム（秒） のグラフ
 		追跡記憶ゲーム
44点
追跡記憶ゲーム（点） のグラフ
カラー判断ゲーム
24秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
14秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		四則演算ゲーム
49秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
体年齢
29
体年齢（） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
 		筋肉量
48.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1378kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
ペア探しゲーム
56秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
623kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
チオビタドリンク（1人前） 37 kcal
10時
ヤマザキ アップルパイ（1人前） 526 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
  623 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2014/09/30 12:59 
ワシも今日の昼飯はパンだったよ～＾＾
グルメボックスとハム＆マヨネーズロールだった！
ハム＆マヨネーズロールは美味かったよ～～♪
↓こんなの～♪
http://blog.goo.ne.jp/ulkawfp/e/bfd2af7a12e5854a04f0897f4fe454a5
半分しか食べなかったけど～＾＾
 ボンド８８ 2014/09/30 13:48 
みたおさん
みた兄さんもいよいよパン一筋の仲間入りですね（笑）
で、夜は明太子フランスでワインと行きますか♪

ハムマヨロールおいしそうですね～～～
惜しむらくは半分しか食べなかったこと（笑）
あ、後の半分はこちらへ宅急便で送っていただければ♪
xAKIx 2014/09/30 18:21 
インターネットやＴＶを見るなどよりは、本を読むのは睡眠前にやっていい事に入るそうです＾＾
私は皆さんのカラダカラノートを読みながら寝ます（笑）
 ボンド８８ 2014/09/30 18:40 
xAKIxさん
では、ノートはなるべく眠たくなるような、つまらないものにしたほうがいいかもしれませんね（笑）
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