no title【うさmilkさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月30日（火）

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体重も体脂肪も増加中
食欲が抑えられずにいた
誕生日もあり甘いものがたくさんあったんでねっ

今日から気を付けるように頑張ります
そそ、今日は体操の日だよっ（＾－＾）

今日の予定
野菜等の買い物に行く
体操に行く
夫が泊まりの日


嗜好品
おやつ　60kcal
饅頭　158kcal
カルピス焼酎　76.2kcal
【記録グラフ】
夜に納豆を食べる
1個
夜に納豆を食べる（個） のグラフ
 		散歩
2回
散歩（回） のグラフ
 		ラジオ体操第一　第二
0回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
嗜好品
290kcal
嗜好品（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
万歩計
7453歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
45.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1902kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
サニーレタスサラダ（1人前） 25.6 kcal
タカキベーカリー くるみ食パン（1人前） 179 kcal
ディーリー おいしい低脂肪牛乳（0.5人前） 46.5 kcal
抹茶（1人前） 16.2 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
はちみつ（1人前） 14.7 kcal
味噌汁（1人前） 45 kcal
12時
伊藤園 一日分の野菜（0.8人前） 22.9 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ（1人前） 118 kcal
キムチ（0.3人前） 5.5 kcal
いりことナッツの佃煮（1人前） 37.7 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 72 kcal
明治 ブルガリア（0.8人前） 49.6 kcal
コープ リンゴ酢入り（1人前） 23 kcal
黒ごま黄な粉（1人前） 24.7 kcal
イカフライ（冷凍）（1人前） 73 kcal
16時
いりことクルミの常備菜（0.5人前） 61.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
栗山米菓 星たべよ（1人前） 37 kcal
19時
生協 おでん（1人前） 160 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
大根サラダ（1人前） 34.1 kcal
いりことクルミの常備菜（0.5人前） 61.7 kcal
落花生（10人前） 101 kcal
カルピス焼酎（1人前） 76.2 kcal
山崎製パン 里見の郷 [袋] 1個（1人前） 158 kcal
  1902 kcal
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