たいパパさん
最新の記録ノート
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14年10月24日(金)
1241日目-31.6㎏ |
< 1240日目-31...
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1241日目。-31.6㎏。前日比―0.3㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …75分 ・歩数合計 …11940歩 ・NARLボディデザイン …20分 ・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、 クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット
<カロリー> ・摂取カロリー…1500kcal(朝300+昼600+夜600) ・消費カロリー…2607kcal ・カロリー差 …1107kcal
金曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
300 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
600 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
600 |
kcal |
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1500 |
kcal |
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