11月19日【Tyrannさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月19日（水）

11月19日
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11月19日 画像1 11月19日 画像2 11月19日 画像3
【朝ごはん】
トースト（クリームチーズ＆ブルーベリー）
プロセスチーズ
カフェオレ
ビオ

【昼ごはん】
豚とピーマンと筍の炒め物チンジャオロースー風
ゆで卵
ご飯
ドーナッツ

【間食】
ブレンディスティックコーヒー2杯
ブレンディティーオレ
チョコレート2粒
飴1粒

【晩ごはん】
餃子5個
もやし
ブロッコリー（マヨネーズ醤油）
春雨スープ
ご飯
ビオ

【夜食】
ロシアケーキ
ミルクティー


【今日の感想】
今日から万歩計をつけてみることにした。腰につけるタイプではなく、家にあった鞄やポケットに入れるタイプのものだ。
今日は10686歩。特別にウォーキングをした訳ではないが、通勤時に駅まで片道徒歩25分、トータルで1時間くらいは毎日歩いているのでこんなものだろう。
【記録グラフ】
摂取カロリー
2514kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
10686歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
自家製 トースト（1人前） 155 kcal
伊藤ハム kiri　クリームチーズ（1人前） 68 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グリコ乳業 牛乳（1人前） 54 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
雪印 プロセスチーズ（1人前） 65 kcal
9時
ＡＧＦ Blendy カフェオレ スティック（1人前） 68 kcal
11時
ＡＧＦ Blendy カフェオレ スティック（1人前） 68 kcal
Rausch チョコレート（2人前） 110 kcal
14時
伊藤ハム チンジャオロースー（1人前） 306 kcal
ご飯（2人前） 302 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ドーナツ（1人前） 194 kcal
15時
ＡＧＦ Blendy カフェオレ スティック（1人前） 68 kcal
16時
飴（1人前） 11.7 kcal
20時
王将 餃子（1人前） 209 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 23.3 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
グリーンコープ 春雨スープ（1人前） 64 kcal
21時
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
ロシアケーキ（1人前） 150 kcal
ミルクティー（1人前） 39.7 kcal
  2514 kcal
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