疲れたぁ～(*´ο`*)=3【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月01日（月）

疲れたぁ～(*´ο`*)=3
< 食欲全開 　｜　くたくた >
昨日は、職場のスポーツ大会。
カラダが、10年以上ぶりに少し軽くなり、ジムでの筋トレの成果もあり？、ひさしぶりに動けたき気がしました。

あいかわらず、あちこち筋肉痛だし、へとへとですが。。

昨夜、ヘナしました。

朝　さつまいも、白菜漬け物、さつま揚げ、発芽玄米ご飯
間食　にぎり２貫、みかん１/３
お昼　卵チャーハン、レタス、きのこ、豚汁、お刺身
間食　低脂肪牛乳ココア
夕食　小松菜たっぷりしめじ入り豚汁、にぎり６貫
【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
コメント
どんぐり27 2014/12/01 11:04 
＞職場のスポーツ大会。
大の苦手、、、
 com 2014/12/01 14:37 
小学校と高校で３年位やってた競技です。
たわし68 2014/12/01 15:31 
へぇ〜
職場のスポーツ大会なんてあるのですか。
今時、めずらしいですね。
筋トレの成果があってよかったですね。
 com 2014/12/01 18:14 
昨日の疲れ、午後になってふくらはぎなどにきてます。
ボンド８８ 2014/12/01 18:06 
そうですね、スポーツ大会のある職場っていまどきあんまりないのではないですか。
うちでもせいぜいボーリング大会くらいです。
こういうとき筋トレの成果が実感できてよかったですね。
 com 2014/12/01 18:15 
来週もあります。

師走なんですけど。（＊＊）忙しいんですけど、親睦も深めなくては～
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