今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月08日（月）

今日のごはん
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【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【ねぎ・油揚げ・わかめ】
目玉焼き　
納豆
韓国のり　
赤カブの酢漬け
【昼ごはん】
肉詰めいなり
煮卵
里芋とカボチャの煮物
ウインナーアスパラ炒め
みかん
【間食】
いつもは９時には寝てしまうが、子どもの塾の関係で今日は１０時まで起きていて夜食を作らなくてはならない。
食後、眠気覚ましに風呂にテレビを持込みしっかり１時間入浴。
汗もしっかり書いてしれなりに気分良かったが、眠気がどこかに行ってしまって全然眠くならない。
夜更かしすると明日の朝が辛いのに(;_;)

【晩ごはん】
金目鯛の干物
大根おろし
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】
いつもは

【記録グラフ】
体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.1%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2519kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
12770歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1190kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
3239点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2519kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
丸大 ソーセージ（0.2人前） 10.8 kcal
10時
明治 おいしい牛乳125ｍｌ（1人前） 86 kcal
12時
COOP おかずいなり（2人前） 114 kcal
煮卵（1人前） 64.9 kcal
里いも（2人前） 46.4 kcal
カボチャ（0.3人前） 25.5 kcal
アスパラガス（1人前） 8.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
14時
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
焼酎（1人前） 1112 kcal
18時
干物（1人前） 160 kcal
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
  2519 kcal
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