今日のごはん【いつも元気さんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月07日（日）

今日のごはん
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お昼、メンバーが各自作った料理やお菓子を持参して忘年会
残念ながらアルコールは無し。
たくさん食べて、デザートのケーキまでお腹に入らなくってお持ち帰りになりました。
【朝ごはん】
ごはん　
みそ汁【小松菜・油揚げ】
目玉焼き　
納豆
韓国のり
カブぬか漬け
リンゴ
【昼ごはん】
栗赤飯
イカめし
豚肉のマリネ
豚の角煮
煮大根
春菊の白和え
人参サラダ
じゃがいもの昆布巻き
チリビーンズ
パン
大根の醤油漬け
カブの千枚漬け
梅のぽたぽた漬け
とろろ昆布のお澄まし
【間食】

【晩ごはん】
豚のマリネとツナ
イカのワタ焼き
金麦
日本酒
【夜食】

【今日の感想】
うわ～
やっぱ食べすぎ！
食べたかったケーキは家族に贈呈しました。

【記録グラフ】
体年齢
41
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
2
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		筋肉率
28.4%
筋肉率（%） のグラフ
摂取カロリー
2716kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1183kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ごはん100ｇ（1人前） 168 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.5 kcal
かじのや 納豆（1人前） 66 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
かぶ（根・ぬか漬け）（1人前） 1.4 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
12時
赤飯（1人前） 302 kcal
豚肉のマリネ（1人前） 163 kcal
豚の角煮（0.2人前） 262 kcal
大根煮（1人前） 62 kcal
いかめし（0.3人前） 60 kcal
セブンイレブン おでん　じゃがいも（1人前） 73 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
梅（2人前） 9.5 kcal
ほうれん草の白和え（1人前） 106 kcal
にんじんサラダ（1人前） 131 kcal
敷島製パン 超熟ロール [袋] 1個（1人前） 114 kcal
13時
ツナフレーク缶（ライト）（0.5人前） 107 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
サントリー 金麦（1人前） 210 kcal
日本酒（1人前） 482 kcal
19時
豚肉マリネ（1人前） 98.8 kcal
  2716 kcal
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