取り敢えず食事記録再開【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月10日（水）

取り敢えず食事記録再開
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
鳥天
千切りキャベツ
ドレッシング
肉じゃが
和風コールスローサラダ
タマネギ等具沢山お味噌汁
白飯推定 160g
カタラーナ

【晩ごはん】
手羽先2本入り海老トマトカレー
牛肉とれんこんのきんぴら
ハムサラダ
ピクルス（パプリカ・胡瓜・人参・大根）
ピスタチオのパウンドケーキ
ミルクティ（まきばの空）

【今日の感想】
増量は食生活が原因。

目を反らしたままじゃ、良い方向には行かない。
本音としては、目を反らしたままでいたいのだけれど。

今日は2回も甘いものを食べてる！

書き出すまで「1回」だと思ってた。

こういう積み重ねが「約3kgの増量」の原因なんだよなぁ・・・。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.24
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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