初めてのパーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月11日（木）

初めてのパーソナルトレーニング
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【朝ごはん】
おからサラダ
ミニトマト 2ヶ
オリーブオイル
どん兵衛 鴨だしそば 418kcal
りんご 1ヶ

【昼ごはん】
無し

【晩ごはん】
手羽先2本入り海老トマトカレー 白飯推定 160g
牛肉とれんこんのきんぴら
冷奴 生姜トッピング
おからコロッケ 1ヶ
ベーコンとセロリのきんぴら
みかん 3ヶ

【今日の感想】
まずは姿勢を整えることから。

歩き方教室でのレッスンでは

「身体をキレイに見せるための姿勢」

を学んでいるから

「長時間キープ出来る無駄な力を入れない姿勢」

というのは、体感的にかなり
前のめりな感じがして、要領を
得るのに苦戦した。

けれど、その「力まない姿勢」で
トレーニングしてみたら、今まで
より効率良く筋肉が動かせている
のが実感出来たから、うまく両方
の姿勢の取り方を切り替えて使い
たい。

明日は人生初胃カメラなので、
朝食抜き。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.16
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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