no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月11日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ネギ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
豆腐蓮根ハンバーグ・温野菜(大和イモ・キャベツ)・納豆・豚汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床6：45　曇り
史ちゃんを送って駅まで
午前中日向和田～釜の淵公園を散歩、午後から青梅医院に行き健康診断の結果を聞く
トータル的には良好だが、メタボ予備軍と診断、ついでにインフルエンザの予防注射も受けた
帰りがけ釜の淵から畑中、和田橋を通り帰宅
今日は22843歩15㌔歩く、夕方史ちゃんを迎えに駅まで行く
身体測定
体重67.25㎏　BMI21.7 体脂肪22.3％　筋肉量49.55㎏　骨量2.7㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1414Kcal　体内年齢57歳

【記録グラフ】
骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
49.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
22843歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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