お仕事…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月13日（土）

お仕事…↑
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【朝ごはん】
384.7kcal
【昼ごはん】
500kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約17分 約1.17km　消費78.3kcal 1799歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日もお仕事です～
朝一で来客、その後夕方来客！
その間店番！
うむ、忙しいんだかそうでもないんだか分からんわ（笑）
また座りっぱなしで体重増えそうなヨ・カ・ン（＾＾；　

①う～む、新しい帽子は暖かいけど…前が邪魔だなぁ…
②あ～あ～あ、やんなっちゃった、あ～～あああ驚いた♪
③ニャジラが！！！　傾きなおしたがな…（＾＾；
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
885kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
備後漬物 旨えびキムチ（0.3人前） 4.4 kcal
オムレツ（ベーコン、エリンギ、チーズ入り）（0.4人前） 123 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
13時
オーマイ 油そば（1人前） 450 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
明治 LG21　低糖・低カロリー（0.962人前） 50 kcal
  885 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2014/12/13 07:35 
朝一と夕方。
日中も忙しいのかな。
師走に入ってなんだか気ぜわしくなりましたが年賀状すら書けていないわたし。
急がなくちゃ。。
 みたお 2014/12/13 16:46 
ふぅ～
やっとプログラムの原稿が出来て
印刷に回しましたわ…
そういえば年賀状…（＠＠；
ガーベランコ 2014/12/13 10:21 
続けてお客様も来てくれれば拘束時間少なくてすむのに～。
忙しそうですね。
私は今日休みなので、好き放題です（笑）
 みたお 2014/12/13 16:47 
結局4時からの人はキャンセルが入ってしまったわ～
ぎっくり腰になってしまったらしい…
仕方ないよね（>_<；
今日は楽しめてるのかな♪
どんぐり27 2014/12/13 13:14 
家に帰って数日で体重が元に戻りました。
やっぱり、普通の生活がいい、、、
 みたお 2014/12/13 16:49 
美味しいもの食べ過ぎたのかな？（笑）
ま、旅行に行くと普段の生活の良さが分かるよね～＾＾
たわし68 2014/12/13 17:36 
猫ちゃんの写真
イイッスねぇ〜
最高っす。
一位、牧伸二
二位、ピザ
三位、シャムカツラ
以上　
 みたお 2014/12/13 17:47 
アハハハ
中佐！
牧伸二ネコの無表情さがイイですよね～（笑）
xAKIx 2014/12/13 17:50 
猫ちゃん可愛い～。
私はピサの斜塔のが気に入りました（笑）そーっと直してる感じが可愛いですね。
 みたお 2014/12/13 18:01 
アハハハハ
そぉ～～～～っ（（（((((･＿･;
ボンド８８ 2014/12/13 19:02 
お仕事ご苦労様です。
ちなみに私も仕事で、先ほど出先から帰ってきました。
ちなみに明日も仕事です(爆)
ちょっとしんどいです･･･^_^;)
 みたお 2014/12/13 20:37 
ありゃ、ボンちゃんもお疲れ様！
ワシも明日は午後から事務所開けなきゃ…
午前中はチビ助をどっかに連れて行かなきゃ・・
syunfamily 2014/12/13 20:58 
血管年齢改善しないと～強制入院みたいです～～（ーー；
とりあえず～ＭＲＩで脳や心臓の血管の詰まりは無いので～
今日は、開放されましたが.....
 みたお 2014/12/13 21:19 
わっちゃ～（>_<；
これからは清く正しく生活しないとね・・・
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