夕食後にだらだらお菓子を食べる【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月03日（土）

夕食後にだらだらお菓子を食べる
< ぐるナイ、CM多過... 　｜　身体が固まってる〜... >
【朝ごはん】
フルーツグラノーラハーフ 20g 74kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
博多雑煮
　鰤
　鶏もも肉
　かまぼこ
　しいたけ
　かつお菜
　里芋
　大根
　餅 2ヶ
ハムサラダ
アーモンドケーキ 1切れ
ミルクティ（まきばの空使用）

【晩ごはん】
回転寿司
　カンパチ 2カン
　バッテラ 2カン
　鉄火巻 2切れ
　巻き寿司 2切れ
　穴子箱 1カン
　サーモン 1カン
　エンガワ 1カン
　イカ 1カン
　中トロ 1カン

【夜食】
醤油煎餅 1枚
みなさまのお墨付き サクサクわかめ 1/2袋

【今日の感想】
新年早々、こういう食べ方いかんな〜。

やっと好天に恵まれたので、箱根駅伝
を見終わってから日帰り温泉へ。

帰りに回転寿司で食べたのだけれど、
「腹7.5分目」で終わらせたのが災い。

帰宅してから、主人が食べていた
おせんべいを「味見」。

それだけでは物足りなくて、おやつ
に手を出した。

あと1皿、食べときゃよかったな〜。

帰りは渋滞に巻き込まれて、帰宅が
遅くなったから、ウォーキングも
出来なかったし。

明日は食べ過ぎないようにしよう。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.8%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
26.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
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