☆2015.1.5【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

☆2015.1.5
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【朝ごはん】
きしめん、ゆで卵
【昼ごはん】
半ライス、天ぷらそば
【間食】
なし
【晩ごはん】
お茶漬け、冷奴、きんぴら、栗きんとん、枝豆、茶碗蒸し、ジントニック
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.37
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
4938歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
きしめん（1人前） 347 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
12時
ご飯 小（1人前） 84 kcal
天ぷらそば（1人前） 475 kcal
20時
お茶漬け（1人前） 260 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
きんぴら（1人前） 74.3 kcal
栗きんとん（1人前） 49.3 kcal
枝豆（1人前） 90 kcal
茶碗蒸し（1人前） 43 kcal
ジントニック（1人前） 167 kcal
  1737 kcal
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