☆2015.1.6【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月06日（火）

☆2015.1.6
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【朝ごはん】
納豆ご飯、肉炒め、オニオンコンソメスープ
【昼ごはん】
幕の内弁当、味噌汁
【間食】
なし
【晩ごはん】
カップヌードル、冷奴、伊達巻、笹かまぼこ、発泡酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.23
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
5465歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
150回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
24.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2254kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
5時
納豆（1人前） 100 kcal
肉炒め（1人前） 357 kcal
オニオンコンソメスープ（1人前） 20 kcal
ご飯（0.8人前） 188 kcal
12時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 40.7 kcal
20時
カップヌードル（1人前） 357 kcal
冷奴（1人前） 64.6 kcal
伊達巻き（1人前） 167 kcal
笹かまぼこ（1人前） 52 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
  2254 kcal
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