☆2015.1.7【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月07日（水）

☆2015.1.7
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【朝ごはん】
ご飯、チキンカツ、キャベツ、味噌汁
【昼ごはん】
幕の内弁当、お吸い物
【間食】
なし
【晩ごはん】
イクラ丼、かまぼこ、栗きんとん、数の子、味噌汁、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
26.26
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
7806歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2126kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
5時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
チキンカツ（1人前） 397 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
味噌汁（1人前） 46 kcal
13時
幕の内弁当（1人前） 750 kcal
味噌汁（1人前） 40.7 kcal
20時
イクラ丼（1人前） 290 kcal
かまぼこ（4人前） 41.2 kcal
栗きんとん（1人前） 49.3 kcal
数の子（1人前） 81 kcal
味噌汁（1人前） 46 kcal
清酒（純米）（1人前） 185 kcal
  2126 kcal
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