『節制効果あり？』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月05日（月）

『節制効果あり？』
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【昨日＆今日のできごと】

　長かった冬休みも終わり～今日から仕事始めです。

　先月の人間ドックの結果が最悪だった為、
　休み中～かみさんと娘達の厳重な監視のおかげ？で、
　お酒は、大晦日と元日のみ～量も、いつもの１/５程度～
　食事もカロリー制限の為、腹７分目～～～（＾＾；

　いつもの正月だと、間違いなく～４～５キロは、増量しているのに、
　今朝、体重量ると～殆ど増えていませんでした～(v^ー°) ヤッタネ

　今までなら「大脱走」の様に、どんな厳しい監視があろうと～
　脱走して飲んでいたのに～自分でも偉いと思います～～～（＾＾。
　http://www.youtube.com/watch?v=Wih_Kj0zEZU&feature=player_detailpage#t...


　１４日の再検査～良い結果になる様に～節制～頑張り～
体重も夢の６０キロ台を目指し～頑張ります～～～（＾＾）/







　

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
36.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		万歩計
3398歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2107kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
9時
oto おこわ（1人前） 93.8 kcal
セブンイレブン 五目いなり　（0.5人前） 98 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
牛肉のおろしかけ（1人前） 123 kcal
薄揚げとごぼうの玉子とじ（0.5人前） 100 kcal
きゅうりとシラスの酢の物（1人前） 38.7 kcal
さつま芋とりんごの白和え（0.5人前） 227 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ほうれん草の味噌汁（1人前） 14.5 kcal
13時
ごぼう茶（1人前） 3.9 kcal
20時
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 40.7 kcal
南瓜サラダ（0.5人前） 45.5 kcal
ごぼうサラダ（0.5人前） 44 kcal
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
ヤマモリ タイカレー　チキンイエロー（1人前） 322 kcal
半ライス（1人前） 118 kcal
三田屋 ハンバーグ（1人前） 188 kcal
エビフライ（1人前） 45.9 kcal
22時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
  2107 kcal
食事レポートを見る
コメント
いつも元気 2015/01/05 15:50 
がんばれ～
健康なくして楽しいことはできませんよ。
ご家族に感謝ですね。
もちろんsyunfamilyさんもエライ！！！
 syunfamily 2015/01/05 15:56 
うん。
ありがとう～。
家族、孫達の為にも、頑張ります～（＾＾）/
鳥越雛 2015/01/05 16:00 
健康な状態に少しでも近付きますように！
身体は資本です。
 syunfamily 2015/01/05 16:28 
ありがとうございます。
本当に、健康が第一ですからね～（＾＾。
たわし68 2015/01/05 16:19 
夢の実現＝60kg台を応援します。
ここはひとつ「忍」の一字で（≧▽≦）
 syunfamily 2015/01/05 16:30 
はい。
中佐～了解です～(￣＾￣ゞ ｹｲﾚｲ!!
やぎひげ 2015/01/05 17:15 
凄いですね。家族パワーは強い。頑張れ〜！
 syunfamily 2015/01/05 17:41 
あざ～す～（＾＾。
ドイツの収容所より～監視が厳しいですよ～（笑）
司城さん 2015/01/05 17:41 
60キロ、私にはエベレストに思います(^ ^)
 syunfamily 2015/01/05 17:43 
私は、１２年前１０３キロだったよ～（笑）
ﾋﾟｮﾑｺ 2015/01/05 17:46 
明けましておめでとうございます(=ﾟωﾟ)
私は逆に父と母を監視してました笑
おかげで私も食べすぎませんでしたが、動かなかったので体脂肪大幅アップですε-(´∀｀; )
年末のTVで、再生医療に挑む27歳の医師が、再生医療は、どこか一箇所を入れ替えれば良いならなんとかなるが、生活習慣病は血液が関わるので全身の病気で、再生医療では今の所どうにもならない、とおっしゃってました。
糖分塩分とりすぎとか、たんぱく質とりすぎは、やはり毎日の積み重ねになってくるもんなーー…と思いまして、新たな気持ちで臨もうと決心しました。
ご家族のために頑張ってください(^ー゜)
 syunfamily 2015/01/05 17:49 
おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
＞生活習慣病は血液が関わるので全身の病気で、再生医療では今の所どうにもならない
その通りなんですよ～（－－；
家族の為に、頑張ります～（＾＾）/
xAKIx 2015/01/05 18:36 
仕事始めお疲れさまでした(^-^)ﾉ
体重、ほぼ増加なしで良かったですね♪
これからも健康目指して頑張ってくださいね(≧▼≦)
 syunfamily 2015/01/05 20:05 
はい。
家族の為に頑張ってます～（＾＾）/
ダックスＲＯＮ 2015/01/05 19:29 
もう少しで６０ｋｇ台ですね　頑張ってください。
この人凄いですね　↓　大脱走仕様
https://www.youtube.com/watch?v=3yLu_WxRnww
https://www.youtube.com/watch?v=mcqpCZsPwtc
 syunfamily 2015/01/05 20:11 
あと２．５キロ～頑張ります。
YAMAHA XS650ベースの大脱走仕様バイク～最高ですね～（＾＾）/
ムッキー 2015/01/05 20:57 
お、やはりかなり努力してますね。
すべては家族の為。おのれの欲望を減らしてがんばりましょう。
私？今日は休肝日の予定でしたが、初仕事の日ということもあり、飲んでしまいました。
欲望の塊みたいな人間です・・・
 syunfamily 2015/01/05 21:13 
はい。
家族の為～頑張っていますよ～（＾＾）/
＞欲望の塊みたいな人間です・・・
あっははは～～仕事始めだから仕方ないですね～（笑）
みたお 2015/01/05 21:41 
ワシはもう少しで80kgだわ〜(T_T)
 syunfamily 2015/01/05 22:34 
例年だったら～私は、８０キロ越えてますよ～（笑）
asakomam 2015/01/05 23:25 
お正月で食べ癖がついてしまいました。
七草あたりを機に粗食を心がけなくてはいけませんね。
 syunfamily 2015/01/06 00:18 
会社の女の子が、お正月食べすぎて～
お昼セブンの七草粥を食べていましたよ～（笑）
ココアパパ 2015/01/06 02:01 
＞『節制効果あり？』
良かったですね(^^ゞ
小生も家内もお正月食べ過ぎと運動不足なので、
この７日検診を１週間遅らせる手を模索しています(　´,_ゝ`)ｲﾋ
 syunfamily 2015/01/06 08:37 
ありがとうございます。
私も、運動不足なので、運動しようと思ってます～（＾＾。
ガーベランコ 2015/01/06 02:37 
おはようございます。
私はほぼ体重横ばいかなぁー。
咳、1回につき２kcalだっていうから、今咳き込んでいるから運動量が（汗）
早く治ってカラオケ行きたいなぁー。
昨日ハニー薬局のブログ更新したんです。
もしお役に立てば…
http://honeymk.exblog.jp/23296171/
 syunfamily 2015/01/06 08:39 
うん。
ハニー薬局のブログ～凄く参考になったよ～。
ありがとうね～～（＾＾。
tomytomy 2015/01/06 07:06 
健康が一番ですね。
僕も年始から節制生活開始したいです。
 syunfamily 2015/01/06 08:40 
うん。
Tomyさんも、そろそろ～ヤバイ年だからね～（＾＾；
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