1ヶ月-1kgの目標を立てるも、-0.4kgに留まる【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>1ヶ月-1kgの目標を立てるも、-0.4kgに留まる
15年01月07日（水）

1ヶ月-1kgの目標を立てるも、-0.4kgに留まる
< 筋トレ新メニュー開... 　｜　昼食後だけでなく夕... >
【朝ごはん】
蒸しブロッコリ
ミニトマト 1ヶ
塩っ胡＆オリーブオイル
フルグラ メープルシロップ味 20g 91kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
生野菜サラダ
豆カレー
パパード
ナン
チーズナン
ミルクプリン
ホットチャイ

【晩ごはん】
博多雑煮
　鰤
　鶏もも肉
　かまぼこ
　里芋
　しいたけ
　かつお菜
　大根
　餅 2ヶ
牡蠣とレタスのオイスターソース炒め
みかん 3ヶ

【今日の感想】
今日が設定した目標体重の期日。
結果は表題のとおりヽ(´ー｀)ノ

けど、冷静に考えたら妥当な結果。

脂肪1kgを減らすには、7200kcalの
消費が必要。

クリスマスディナーは断腸の思い
でパスしたとはいえ、頂き物の
ケーキを食べておいて、7200kcal
を1ヶ月で消費するのは私には
ムリ～(^o^;)

明日立てる新たな目標は、
「1ヶ月 -0.5kg」
にしよう。

+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:

体重は期日に目標達成できなかった
けれど、10月中旬～12月下旬まで
続いた「内臓脂肪 レベル4」状態が
解消できた。

今日で「内臓脂肪 レベル3」を11日間
継続中( ･`ω･´)

やっぱり、食事内容をしっかり記録
して、意識を高めるのって効くわ～。

近々友人からケーキが届くけど、
美味しく頂きながら、今やっている
ことを続けていこう。
【記録グラフ】
ジム（スタジオプログラム）
90分
ジム（スタジオプログラム）（分） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
22.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.04
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE