筋トレ新メニュー開始【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>温室めろんさんのトップページ>記録ノートを見る>筋トレ新メニュー開始
15年01月06日（火）

筋トレ新メニュー開始
< トレーニング初め 　｜　1ヶ月-1kgの目... >
【朝ごはん】
フルグラ メープルシロップ味 20g 91kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
博多雑煮
　鰤
　鶏もも肉
　かまぼこ
　しいたけ
　かつお菜
　大根
　餅
りんご 1/2ヶ

【晩ごはん】
鰤カマの照り焼き
大根おろし
鮑の雲丹和え
チェンジャ＆切干大根のキムチ
大根の皮のきんぴら
鮭と豆乳のスープ
白飯推定 150g
みかん 3ヶ

【今日の感想】
直近2回のトレーニングメニューを提案
してくださっているトレーナーにお願い
して新メニューを作っていただいた。

ジム側でマニュアル的に作っている
メニューがあるのだけれど、そのトレー
ナーだけはアレンジを加えてくださる
ので、頼りにしている。

担当PTにお願いしてもいいのだけれど、
担当PTの本当の考えは、

「筋トレは、基礎的なこと（姿勢・柔軟性の改善等）が出来てから」

だから、「基礎的なことを勉強中」の
私に筋トレの提案はしづらいのだろう
と想像している。

以前お願いしたら、同じメニューを
ウェイト変更や回数増減のアドバイス
も無しに渡されてしまったし。

私も「基礎的なこと」をまず体得したい
のはやまやまなのだけれど、お金がね～(^^;

パーソナルトレーニングを受けるには、
ジムの月額利用料に加えて、60分当たり
6480円も掛かる。

担当PTは本当に知識が豊富で、お金を
掛けて勉強してきてるんだろうなって
感じだし、これまで受けたたった3回
のレッスンだけでも明らかに身体が
変わってきてるのが自分でも判るから、
可能なら10回でも20回でもレッスンを
受けたい。

けどムリ～！
払えん～！(^o^;)

ジムは今月で退会することにしたけれ
ど（夏に復帰予定）、それで浮いた
お金を回しても、数回がせいぜい・・・。

となれば、未熟な身体なりに、私に
合った筋トレをやっていくしか無い
のよね。

担当PTには申し訳ないけれど。

+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:+†+:;;;:

ジム通いは今回で2回目だけれど、
パーソナルトレーニングと通常
トレーニングで教えることが違って
くるのが、なんだかな～って感じ。

私が知りたいのは「筋トレ」以前の
「姿勢」やら「日常動作」みたいな
細かいこと。

そういう細かいことも、質問して
くる人には、通常業務に支障が無い
範囲で追加料金無しで教えてもらえ
るといいのだけれど。
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.5%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE