たいパパさん
最新の記録ノート
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15年01月07日(水)
1316日目-31.0㎏ |
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1316日目。-31.0㎏。前日比+0.0㎏。 (計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー> ・ウォーキング(1㎞以上) …60分 ・歩数合計 …10547歩 ・NARLボディデザイン …10分 ・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、 ワンハンドローイング右10回×3セット、左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット ・プッシュアップバー …10回×3セット ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、 クランチ10回×2セット、リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット +10回
<カロリー> ・摂取カロリー…2230kcal(朝500+昼650+夜1080) ・消費カロリー…2467kcal ・カロリー差 … 237kcal
水曜日の記録。
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【記録グラフ】 |
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【食事の記録】 |
7時 |
朝食(1人前) |
500 |
kcal |
12時 |
昼食(1人前) |
650 |
kcal |
20時 |
夕食(1人前) |
1080 |
kcal |
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2230 |
kcal |
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